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Ядров Сергей

Oreo

费用最高的营养和培训日记，其中包含经过验证的最大的产品和锻炼数据库，并且功能最广泛。
PC有一个浏览器版本-站点https://health-diet.ru/

免费的基本版本包括：

电源日记：
每天每餐（最多9餐）卡路里，蛋白质，脂肪，碳水化合物的计算器，以克和正常百分比表示。蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，以卡路里的百分比表示。
在考虑目标的情况下选择卡路里走廊和BJU ：减肥，增重或维持体重。设定卡路里标准，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和其他营养素。
解释水和纤维以及饮食中的钠和维生素C。
即食食品化学成分的独特计算，其中考虑了热处理过程中质量，水，大量营养素的损失和维生素的破坏。
可靠的产品数据库，包含7000多种具有完整化学成分（热量，bju，维生素，矿物质，脂肪酸和其他营养物质）的项目
扩展的制造商产品数据库和品牌的数据库，其中包含15万多种卡路里和蛋白质，脂肪和碳水化合物组成的商品。
创建自己的产品和食谱。

培训日记：
广泛的力量和有氧运动基础（带有照片和说明），以及进行运动和户外运动
卡路里消耗（适用于所有类型的锻炼）。
将Dropset中的方法与Superset中的练习相结合。
创建自己的练习。
可以根据距离/时间参数以及海拔和体重为跑步，步行，斯堪的纳维亚步行和骑行设置任何速度。并在考虑所有这些参数的情况下计算能耗。
现成的培训计划，目的是在健身房和家里为男女目的的各种用途（体重增加，力量增长，缓解）。
 
和：
体重表以及其他十多个人体测量数据。
健康日记：血糖，压力，女性日历。
在社交网络上发布日记和食谱，进行交流，提供支持，寻找志趣相投的人。
健康减肥课程-生理和能量代谢的基本知识，以便明智地减肥，并改善健康状况，燃烧脂肪同时保持肌肉质量+逐步的行动计划，以实现您的目标。
健康饮食食谱由我们的用户创建：低热量甜点，日常饮食中最健康的菜肴，酮饮食食谱，低碳水化合物饮食食谱。

上面列出的所有内容都是免费的。

完整版的高级功能：

电源日记：
计算30多种维生素和矿物质。
计数omega-3-6，饱和脂肪酸，反式脂肪。
最健康食品目录-维生素和矿物质含量的领先者。
能量平衡分析，体重变化预测。
钠和钾平衡，营养来源，饮食分级和其他报告。
快速填充功能：收藏夹，复制日记等

培训日记：
分析肌肉群的发育。
分析载荷的规律性，动力学和进展。
创建您自己的培训计划。
快速填充功能
 
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